Šta je Insomnija?
Insomnija je poteškoća sa uspavljivanjem ili održavanjem sna.
Suplementi sa dokazima
| Suplement | Efikasnost | Doza |
|---|---|---|
| Melatonin | Verovatno | 0.5-3 mg |
| Magnezijum | Moguće | 200-400 mg |
Nefarmakološke intervencije
- Redovna fizička aktivnost
- Balansirana ishrana
- Upravljanje stresom i san
Napomena: Konsultujte lekara za personalizovane preporuke.