Šta je Melatonin?
Melatonin je hormon koji reguliše ciklus spavanja i budnosti.
Potencijalne koristi
- Skraćivanje vremena uspavljivanja
- Poboljšanje kvaliteta sna
- Pomoć kod jet laga
- Regulacija cirkadijalnog ritma
Doziranje
Tipična doza: 0.5-3 mg 30-60 minuta pre spavanja.
| Stanje | Efikasnost | Dokazi |
|---|---|---|
| Skraćivanje vremena uspavljivanja | Moguće | Umereni |
| Poboljšanje kvaliteta sna | Moguće | Umereni |
| Pomoć kod jet laga | Moguće | Umereni |
| Regulacija cirkadijalnog ritma | Moguće | Umereni |
Neželjeni efekti
Može izazvati pospanost, vrtoglavicu, žive snove. Izbegavati kod autoimunih bolesti.
Interakcije
Može pojačati dejstvo sedativa i antikoagulanasa.
Napomena: Informacije su obrazovne prirode i ne zamenjuju medicinski savet. Konsultujte lekara pre upotrebe.