Šta je Protein (surutka)?
Proteinski prahovi, posebno surutka, podržavaju oporavak i rast mišića.
Potencijalne koristi
- Rast mišićne mase
- Oporavak nakon treninga
- Sitost i kontrola telesne mase
- Podrška starijima
Doziranje
Tipična doza: 20-40 g po obroku, zavisno od telesne mase i ciljeva.
| Stanje | Efikasnost | Dokazi |
|---|---|---|
| Rast mišićne mase | Moguće | Umereni |
| Oporavak nakon treninga | Moguće | Umereni |
| Sitost i kontrola telesne mase | Moguće | Umereni |
| Podrška starijima | Moguće | Umereni |
Neželjeni efekti
Može izazvati probavne smetnje kod intolerancije na laktozu.
Interakcije
Opšte bezbedno; oprez kod bubrežne insuficijencije.
Napomena: Informacije su obrazovne prirode i ne zamenjuju medicinski savet. Konsultujte lekara pre upotrebe.