Šta je Magnezijum?
Magnezijum je esencijalni mineral uključen u preko 300 enzimskih reakcija, važan za mišiće, nerve i san.
Potencijalne koristi
- Poboljšanje sna
- Smanjenje grčeva u mišićima
- Podrška zdravlju kostiju
- Regulacija krvnog pritiska
Doziranje
Tipična doza: 200-400 mg dnevno (elementarnog magnezijuma).
| Stanje | Efikasnost | Dokazi |
|---|---|---|
| Poboljšanje sna | Moguće | Umereni |
| Smanjenje grčeva u mišićima | Moguće | Umereni |
| Podrška zdravlju kostiju | Moguće | Umereni |
| Regulacija krvnog pritiska | Moguće | Umereni |
Neželjeni efekti
Visoke doze mogu izazvati dijareju. Izbegavati kod teške bubrežne insuficijencije.
Interakcije
Može uticati na apsorpciju antibiotika i bisfosfonata.
Napomena: Informacije su obrazovne prirode i ne zamenjuju medicinski savet. Konsultujte lekara pre upotrebe.