Šta je Ashvaganda?
Ashvaganda (Withania somnifera) je adaptogen korišćen u ajurvedi za smanjenje stresa i poboljšanje vitalnosti.
Potencijalne koristi
- Smanjenje stresa i kortizola
- Poboljšanje sna
- Podrška testosteronu
- Smanjenje anksioznosti
Doziranje
Tipična doza: 300-600 mg ekstrakta (standardizovanog na withanolidi) dnevno.
| Stanje | Efikasnost | Dokazi |
|---|---|---|
| Smanjenje stresa i kortizola | Moguće | Umereni |
| Poboljšanje sna | Moguće | Umereni |
| Podrška testosteronu | Moguće | Umereni |
| Smanjenje anksioznosti | Moguće | Umereni |
Neželjeni efekti
Može izazvati pospanost, probavne smetnje. Izbegavati u trudnoći i kod autoimunih bolesti.
Interakcije
Može pojačati dejstvo sedativa i lekova za tiroidnu žlezdu.
Napomena: Informacije su obrazovne prirode i ne zamenjuju medicinski savet. Konsultujte lekara pre upotrebe.